파워 워킹을 배워봅시다
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작성자 겨허헝 작성일 19-08-25 01:36 댓글 0본문
{동영상:https://www.youtube.com/embed/Y8JxFcO5aik?start=18}
가장 쉽게 운동 할 수 있는 건
걷는 것이라고 생각합니다.
일반 걷기와 러닝의 단점을 보완해 만든
유산소운동 파워워킹
젊었을 땐 별 운동 안해도
날씬 했는데
먹는 양은 그대로인데
후덕해진 당신
업무로 인해 의자에 장시간 앉아있는
당신
당신에게 꼭 필요한 운동입니다.
ps. 파워워킹을 너무 쉬운운동으로 보시는 분들 있는데
러닝의 경우 심폐지구력을 높이는 데 초점이 맞춰졌다면
파워워킹은 상체 움직임이 큰 전신운동으로
체지방으로 낮추는데 효율적입니다.
매일 시속 6~8km 속도로
상체움직임 제대로 하며
1시간~1시간 30분 하는 거 쉽지않아요.
처음 우습게 보고
시작하는 사람들 보면
하체는 잘 움직이는데
상체 움직임이 하체를 못따라감
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