야쿠르트로 각종 질병을 쉽게 대비해요
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작성자 킴짜르트 작성일 19-06-10 20:36 댓글 0본문
과민성대장증후군과 프로바이오틱스? 아시는 분들은 다 아실거예요.
제대로 못 먹고 그러다보니 기운도 없어져서 일도 못하고 말이죠 ㅠㅠ
1. 과민성대장증후군이란? 과민성대장증후군의 가장 흔한 소화기 질환 중의 하나로 전체 인구의 약 7~15% 정도에서 나타나고 있답니다. 또 여성이 남성에 비해 많이들 겪는다고 하는 군요. 직장생활에 심각한 영향을 미쳐 삶의 질을 현저하게 저하시킬 수 있답니다.
2. 과민성대장증후군의 증상 아랫배가 아프고, 배변습관이 바뀌는 것이 가장 대표적인 증상이라 할 수 있죠. 몇 개월에서 몇 년씩 계속되더라도 몸 상태는 별 이상이 없다는 게 특징이죠.
3. 과민성대장증후군의 원인
1) 심리적요인 병원을 찾는 과민성대장증후군의 환자들 다수는 만성적인 불안, 우울 등의 심리적인 증상을 보인다고 해요.?
2) 장 염증 환자들 중 일부는 장염을 앓고 난 뒤 증상이 생겼다고 하니, 세귬 감염도 장이 과민해지는 원인이 될 수 있을 것 같습니다.
3) 장 세균의 비율 장내 상주 세균(장에 존재하는 세균)의 비 정상적인 비율 및 소장 세균의 과다 증식이 원인이 될 수 있습니다.
4. 과민성대장증후군과 프로바이오틱스
ㄱ. 프로바이오틱스? 이미 아실 분들께서는 다 아실테지만 한 번 더 설명을 해 드릴께요. '건강에 좋은 균'을 통칭하여 프로바이오틱스라고 한답니다.
'유익균'의 대표적인 균이 바로 프로바이오틱스 유산균이죠.
우리 몸의 면역세포는 70% 이상이 장 점막에 존재하는데 면역력을 높이기 위해 유산균을 챙겨야 하는 것은 이 떄문이죠.
ㄴ. 과민성대장증후군에
하지만 이와 더불어 전문가들은 프로바이오틱스 유산균 섭취하는 걸 적극 권장하고 있답니다. 그렇다면 야쿠르트 제품이 좋겠죠?
유산균의 효능이 뛰어나다는 연구결과를 발표하고 있죠.
변비, 비켜! 프로바이오틱스 유산균 님이 나가신다!
변비가 계속되면 피로감은 물론 배에 가스가 차 더부륵한 느낌이 드는데요.
<변비의 원인>
1. 식습관의 불균형? 불규칙한 식사 그리고 영양의 불균형 등으로 변비가 올 수 있습니다. 다이어트 때문에 제대로 된 영양섭취가 안 되는 경우에 변비가 생길 수 있답니다.
2. 운동부족 운동은 우리 몸의 외적인 부분에서도 영향을 주지만 가장 큰 장점은 내장기관을 튼튼하게 해준다는 것입니다.
3. 오래 앉아 있는 경우 ?운동부족과 비슷한 경운데요. 장시간 앉아만 있으면 장 기능이 떨어지기 때문에 변비가 생길 수 있답니다. 치질의 위험도 올 수 있으니 대변은 최대한 빠르게 보시는 편이 좋습니다.
< 변비를 해결하는 생활 습관 >
1. 아침식사 후 꼭 화장실을 간다. 아침식사 후 20분에서 30분 사이에는 꼭 화장실에 가는 습관을 가져야 합니다.
2. 일어나자마자 물을 마신다. 장내에서 변이 만들어지는 과정에는 많은 수분을 필요로 한다고 해요.
3. 식이섬유와 과일 섭취를 늘린다. 식이섬유는 소화되지 않고, 대장까지 이동하여 변의 양을 늘리는데 도움을 줍니다.
< 변비에 좋은 음식 >
1. 바나나 바나나는 껍질과 과육 사이에 팩틴이 풍부해 변비에 좋다고 해요.
2. 사과 사과는 식이섬유인 팩틴이 풍부해 장내 수분 유지에도 좋고, 대장에 쌓인 단단해진 변을 부드럽게 하는 데도 좋답니다.
3. 푸룬 말린 자두를 푸룬이라고 하는데요, 프룬 4~6개면 하루 식이섬유 섭취 권장량의 10~20%를 섭취할 수 있다고 하네요. 또는 다시마, 미역 등의 해조류도 변비에 좋은 음식들이라 할 수 있죠.
< 변비에 좋은 유산균, 프로바이오틱스>
프로바이오틱스는 장내 면역세포들을 튼튼하게 해 유해균들을 없애줍니다.
현재 임상시험을 통해 변비에 좋다고 입증이 된 유산균으로는 '락토바실러스'와 '비피도박테리아'가 있습니다.
그럼 모두 야쿠르트 제품을 많이 애용해 미리미리 건강을 지키는 습관을 길러보아요~
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