무릎에 치명적인 좌식문화
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작성자 지아르파마 작성일 19-01-29 14:11 댓글 0본문
쿠션 역할을 하는 연골은 나이가 들면 점차 약해지는데
연골이 닳게 되면 뼈와 뼈가 부딪쳐서 통증이 일어남
좌식 생활의 문제
평소 걸어 다닐 때 관절
쭈그리고 앉으면 무릎이 뒤틀려서 빠져나옴 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
쭈그리고 앉으면 하중 100
무릎 관절이 완전히 접히고 많은 하중을 받아 연골이 손상
입식 위주의 생활과 허벅지 근육을 강화시키는 운동이 필요
누워서 무릎을 구부렸다 폈다를 반복
무릎을 편채로 45도 들어 올린 다음 발등을 폈다 당겼다를 반복
의자에 앉아서 30도 정도 각도로 올렸다 내렸다 반복
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