맨즈헬스 추천 집에서 몸짱되는 10가지 운동 > 유용한 정보

본문 바로가기
사이트 내 전체검색

유용한 정보

맨즈헬스 추천 집에서 몸짱되는 10가지 운동

페이지 정보

profile_image
작성자 킴짜르트
댓글 0건 작성일 19-04-19 10:50

본문

맨즈헬스 USA


일주일 4회   

3sets / 12reps

소요시간 40분 내외




1. Press up

 

3542387537_6VSCTxNi_ec043f0837ec022c3ae5276272425b00ecc3c74a





2. Dumbbell standing shoulder press

3542387537_7dLoYvlF_7a0824ab2b2232f738e36a54737117eae64c2fb2




3. Dumbbell Squat

3542387537_uCRq05LY_1d68e6e559f292cfe42beabd9daa726bee80f9e6



4.Lateral Raise

3542387537_U1s8CuOg_c4e5ad78aa1aeb61c95050c46430b9432ffb0210



5. Bicep curl

3542387537_pgDEdw4u_02261c59aad74ee65966c46cb65d3cf3d6b7f5ea




6. Dumbbell step-up

3542387537_lMk0pamR_0c0a6226b63e43792e61b1d979f2adecb97bfeff




7. Plank

3542387537_h0ACQ64t_8438951612166f2f720d130edaf9ffe44941f957




8. Deadbug

3542387537_1J2GsjYN_0d39bd65fe2aa5075429cbf2d770e23ceb94230a




9. Side plank

3542387537_IRSufs25_a75a4dcbc5da60d346c564effe16c2e4b74f266e




10. Dumbbell floor press

3542387537_ifbXTPjB_9847963bd0b1b949ba1731454e666c933624d60d


 

3542387537_aELxFKsg_8dd1adfa0c74dbba2507247ec37efefe30a51727

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.


모바일 버전으로 보기 상단으로

Copyright © http://www.mobile-c.net All rights reserved.

-->